buat masa sekarang ni, saya pergi gym 2-3 kali seminggu. ini jadual saya pada hari ke gym.
![]() |
contoh kalori saya |
1. parking kereta jauh2
2. naik tangga, bukan lift. kalau rumah/office tingkat 10, 5tingkat naik tangga+5tingkat lift
3. duduk makan pun bakar kalori tau
4. tidur awal untuk bakar lebih kalori. tidur jugak dapat elakkan kita dari MAKAN MAKAN MAKAN
5. duduk tengok tv/wayang
6. drive
banyak lagi....
pengiraan kalori dalam jadual tu hanya anggaran sahaja. kenala tanya encik google untuk lebih lanjut.
jadual tu juga menunjukkan kalori yang terbakar oleh aktiviti2 harian. belum dikira lagi kalori yang terbakar secara semulajadi (metabolisme).
semoga membantu...
No comments:
Post a Comment